RULLSKIDUTRUSTNING
Lyssna gärna på vårt poddavsnitt om att komma igång på rullskidor:
SKYDD - HJÄLM
Hjälm är den viktigaste säkerhetsutrustningen när du ska åka rullskidor. Du är inte redo att ställa dig på rullskidorna om du inte har en hjälm. Vid val av hjälm är det viktigt att tänka på att hjälmen går ner och skyddar nacken, då de flesta fall på rullskidor sker genom att man får vikten för långt bak på hälarna och faller baklänges.
SKYDD - GLASÖGON
Glasögon skyddar inte bara för solen och dess strålar utan även för andras stavspetsar när du åker tillsammans i grupp. Om du ska åka ett lopp på rullskidor är det ett krav på glasögon.
KOM IGÅNG MED STAVARNA
När du tar på stavarna trär du handen genom remmen underifrån och tummen genom det mindre hålet.
Spänn fast handen i remmen så att du inte behöver hålla i staven, handen ska endast styra staven, i övrigt ska du kunna lita helt på handremmen.
En smart investering är att köpa en stav med ”klick-handtag” då remmarna är fasta och ej behöver justeras. Detta är smidigt om man ska stanna och ta ett foto, ta av sig skidorna eller dricka.
Börja med att klicka på knappen på toppen av handtaget för att koppla ur remmen.
Kontrollremmen kopplas nu ur och du kan enkelt använda handen utan att staven åker runt.
När du vill koppla på remmen igen för du in den lilla plastbiten i handtaget.
Sen trycker du på pistolgreppet för att låsa den.
Därefter sitter den på plats.
Kontrollremen ska sitta så hårt runt handen så att du kan släppa staven i det yttersta läget, som bilden visar, och sedan fånga upp staven igen på vägen framåt.
SÄTT PÅ RULLSKIDORNA
Hur du öppnar bindningen på dina skidor kan variera från olika modeller men den vanligaste bindningen öppnas som på bilden. Den fungerar som en ”spak” du drar upp för att öppna låsningen där du sätter pjäxan.
Se till så att den är helt öppen innan du trycker ner pjäxan.
Sprinten längst fram på pjäxan sätts ner i hålet.
Därefter trycker man ner bindingen så att den låses. Pressa ner tårna lite mot rullskidan för att det ska gå lättare att låsa.
När du står på rullskidorna är det viktigt att komma ihåg att ha mjuka knän och vikten i en lätt framåtdrivande position. Om du står för rakt upp är det lätt att tyngdpunkten flyttas bakom hälen och skidan får möjlighet att rulla framåt utan kontroll och du trillar baklänges.